Guides d'entraînement — Édition numérique

Le Blueprint.

Deux protocoles. Deux objectifs. Une méthode construite sur la science, affinée par la pratique.

Nos programmes

Prochainement
S

Perte de gras

Blueprint
Sèche

Le protocole complet pour perdre du gras en préservant ta masse musculaire. Tu comprends les mécanismes, tu construis ton propre plan, tu fais tes propres choix.

  • Comprendre le déficit calorique et l'adapter à ta vie
  • Construire ton plan alimentaire selon tes goûts
  • Choisir et structurer ton cardio librement
  • Gérer les plateaux sans tout remettre à zéro
€30
Prochainement
M

Prise de muscle

Blueprint
Masse

La méthode pour prendre du muscle efficacement. Tu apprends à bâtir ton propre programme, à choisir tes exercices, et à progresser selon tes objectifs — sans dépendre de personne.

  • Comprendre la surcharge progressive et l'appliquer
  • Construire ton programme selon tes préférences
  • Maîtriser les principes de nutrition pour la prise de muscle
  • Gérer récupération et progression sur le long terme
€30

Pourquoi Blueprint

01
Basé sur les données
Chaque recommandation est ancrée dans la littérature scientifique en nutrition sportive et en physiologie de l'exercice.
02
Aucun superflu
Pas de remplissage. Chaque page est utile. Des protocoles clairs, des explications concises, des résultats mesurables.
03
Livraison instantanée
Vos guides sont disponibles immédiatement après validation de votre commande, au format PDF universel.
04
Applicable dès le jour 1
Structure claire, étapes progressives. Aucune connaissance préalable requise. Vous commencez dès la première lecture.

Aller plus loin

Accompagnement

Coaching
Personnalisé

Pour ceux qui veulent aller plus vite, plus loin, et sans se poser de questions. Un suivi direct, des ajustements en temps réel, et quelqu'un qui répond à vos doutes.

  • Bilan initial & définition de vos objectifs
  • Programme d'entraînement sur mesure
  • Ajustements hebdomadaires selon vos retours
  • Suivi nutrition adapté à votre mode de vie
  • Support direct par messagerie
€50
par mois
Engagement minimum : 3 mois

Nombre de places limité — prise de contact par email pour démarrer

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